Tahun 2025 jadi momen penting buat banyak perempuan untuk serius menjalani gaya hidup sehat. Wellness bukan lagi sekadar tren estetik di media sosial—tapi sudah jadi kebutuhan nyata. Semakin banyak perempuan sadar bahwa produktivitas dan kebahagiaan jangka panjang dimulai dari tubuh dan pikiran yang benar-benar sehat.
Tapi, wellness itu sebenarnya apa?
Wellness adalah kondisi sehat secara menyeluruh—fisik, mental, dan emosional—yang dibentuk dari kebiasaan dan gaya hidup sehari-hari. Wellness bukan hasil instan dari minum jus detoks seminggu, tapi hasil dari keputusan-keputusan kecil yang konsisten setiap hari.
Salah satu manfaat utama dari tes genetik adalah kemampuannya untuk mendeteksi risiko lebih awal, bahkan sebelum gejala muncul. Hal ini memberi peluang besar untuk penanganan yang lebih cepat dan personal, serta membantu dalam perencanaan keluarga yang lebih sehat.
3 Cara Capai Wellness Goals Kamu
1. Makan dengan Mindful
Mindful eating adalah praktik makan dengan kesadaran penuh—menghargai setiap gigitan, mengunyah dengan perlahan, dan mengenali rasa kenyang tubuh. Harvard Health menyebut bahwa mindful eating dapat membantu menurunkan berat badan, mencegah makan berlebihan, dan meningkatkan kepuasan setelah makan. Saat kita fokus pada apa yang masuk ke dalam tubuh, metabolisme bekerja lebih baik, dan kita belajar mendengarkan sinyal tubuh kita sendiri.
2. Rutinitas Olahraga Ringan tapi Konsisten
Kamu tidak harus nge-gym setiap hari. Jalan pagi, yoga, atau stretching 15–20 menit sehari sudah cukup untuk bikin perubahan besar asal dilakukan rutin. WHO merekomendasikan aktivitas fisik sedang minimal 150 menit per minggu untuk mencegah penyakit jantung dan menjaga stamina. Studi dari Journal of the American Heart Association juga menemukan bahwa aktivitas ringan secara konsisten berhubungan dengan umur lebih panjang dan kualitas tidur lebih baik.
3. Quick Meditation Setiap Hari
Hanya dengan 5–10 menit meditasi per hari bisa memberikan efek besar. Penelitian dari Johns Hopkins University menemukan bahwa meditasi mindfulness punya efek setara dengan obat anti-depresan dalam mengurangi kecemasan dan stres ringan.Dengan latihan pernapasan dalam, body scan, atau journaling syukur, kamu bisa meredakan stres, meningkatkan fokus, dan mengembalikan ketenangan di tengah rutinitas.
Namun, meski sudah rutin menerapkan pola hidup sehat, masih banyak perempuan yang tetap merasa kurang fit, mudah lelah, atau tidak melihat hasil yang signifikan.
Mungkin masalahnya bukan di rutinitas kamu—tapi di ketidaksesuaian antara gaya hidup dan kebutuhan tubuh berdasarkan genetik.
Kenalan dengan Tes Genetik yang Bantu Kamu Capai Wellness Goals Lebih Efektif
🧬 Dengan tes genetik, kamu bisa tahu:
✔️ Nutrisi apa yang paling cocok untuk tubuhmu
✔️ Gaya hidup yang mendukung metabolisme dan hormonmu
✔️ Aktivitas fisik seperti apa yang memberikan hasil optimal untukmu
NutriReady™ – Pahami kebutuhan nutrisi dan respons tubuh terhadap makanan
LifeReady™ – Pelajari bagaimana tubuhmu memproses stres, tidur, dan olahraga
Complete Wellness – Solusi menyeluruh untuk optimalkan enam pilar wellness: nutrisi, aktivitas fisik, kualitas tidur, manajemen stres, dan gaya hidup
Termasuk:
- 197+ laporan personal berdasarkan genetik
- Pengambilan sampel dari rumah + penjemputan gratis
- Konsultasi personal selama 30 menit dengan ahli
Konsultasi dulu GRATIS: Klik di sini
Leave a Reply